Megérkezés önmagadhoz a meditáción keresztül — a belső béke kezdete
A meditáció egy olyan tudatállapot amikor az elmét lecsendesítjük és a megpihenés állapotába kerülünk. Ez egy fontos momentum a lélek szempontjából hiszen ekkor tudunk a valódi lényünkhöz kapcsolódni. Amikor éberek vagyunk és aktív az elménk akkor inkább egy beszűkült figyelem nyilvánul meg és az agy bal oldali féltekéjét használjuk, a logikai részt, ami analizál, tervez, stratégiát gyárt.
A meditáció során megtörténik egy tudattágulási folyamat, amelyben úgy érezzük, hogy sokkal szabadabbak és könnyebbek vagyunk. Ahhoz, hogy kellően eltudjunk lazulni az szükséges, hogy az elménket képesek legyünk lecsendesíteni, ami sok ember számára első nekifutásra nem is olyan egyszerű feladat. A gondolatfolyam ugyanis ami egyfolytában zajlik megnehezítheti a dolgunkat.
Na de hogyan tudjuk a gondolatainkat lelassítani aztán meg leállítani, ami sokszor szinte lehetetlennek tűnik?
Számos módszer van már erre, miképpen juthatunk el idáig és mindenkinek megvan erre a tuti receptje. Amiről én szeretnék beszélni az a saját megtapasztalásom által könnyen elsajátítható azok számára is, akik még soha nem meditáltak. Ez a fajta állapot a szívtérhez köthető, ahhoz a helyhez, amin keresztül a legkönnyebben tudjuk felvenni a lelkünkkel a kapcsolatot.
Voltaképpen a tudatos jelenlét elmélyülése nem pusztán gondolati folyamat, hanem a belső figyelem, a testérzetek és az érzelmi egyensúly finomabb összehangolása. A gyakorlat célja, hogy a figyelem lassabban, nyugodtabban és stabilabban tudjon önmagad felé fordulni.
Ha a lelkünk képes egy mélyebb tudatállapotba emelkedni, ez a mindennapi tudatszintünkre is hatással lesz — életünk minden területén érzékelhetjük. Ehhez az szükséges, hogy elsajátítsuk ezt egy olyan embertől, aki már tapasztalt ebben a folyamatban. A vezetett meditáció ezzel a céllal történik, és ezt követően később önállóan is képesek leszünk arra, hogy egy mélyebb belső térbe kapcsolódjunk, ahol feltöltődhetünk és fejlődhetünk.
A szív-központú figyelem megnyitása az első lépés — ide finom, harmonizáló energiát áramoltatunk egy ritmikus be- és kilégzés formájában. Ez a folyamat a test és a lélek számára is nagyon kellemes érzés. Van, aki nagyon hamar érzékel különböző finomabb rezdüléseket, aztán egy idő múlva már alig érzi a testét. Egyfajta ellazult, könnyű állapot következik be. Az elmélyülés hatására csökkennek a gondolatok, és inkább egy másfajta belső figyelemre váltunk. Ez egy olyan mélyebb szintű befogadó tapasztalás, amelyet a lelkünk átél különböző minőségekben és érzetekben — olyasmi, amit szavakkal nehéz leírni.
Valójában a lélek tudatossága az, ami meghatározza a saját öntudatunkat is, mivel a valódi énünk nem a személyiségünk, hanem a lelkünk. Itt kezdődik el a „Ki vagyok Én” című csodálatos történet megnyitása és felfedezése. Nagyon fontos ebben az esetben a saját lelkünkkel való kapcsolat felvétele és fenntartása a további belső mélyülés szempontjából. Ez a folyamat nemcsak mentálisan, de lelkileg is harmóniában tud bennünket tartani, ami közvetlenül nagy hatással van az általános közérzetünkre is. Lelki lényünkhöz kapcsolódva a tudatunk is tisztább lesz, ami sok felismerést hoz magával az életünkbe.
A legmélyebb támogatás a szeretetteljes jelenlét, ami segít abban, hogy a belső harmónia és az egyensúly fokozatosan visszatérjen az életedbe.
Több mint 15 éves terapeutai tapasztalataim során nagyon sokféle emberrel és nehézséggel találkoztam. Eddigi utamon sokat tanultam a lélekről, az energiarendszerről és a testről.
A munkám során folyamatosan fejlesztettem a képességeimet és a módszereket, hogy egy embert teljes komplexitásában láthassak, és minden szinten támogatni tudjam. Ma már Kínai Képmedicina (Chinese Image Medicine) Level II szintű képesítéssel dolgozom — a részleteket a Rólam oldalon olvashatod.
Válassz egy szebb holnapot
Bencze Hajnalka vagyok, holisztikus terapeuta és Kínai Képmedicina (Chinese Image Medicine) Level II terapeuta, érzelmi és mentális elakadások szakértője. Több mint 15 éves terapeutai tapasztalataim során nagyon sokféle emberrel és nehézséggel találkoztam. Ha többet szeretnél megtudni a szakmai hátteremről és képesítéseimről, olvasd el a Rólam oldalt.